皆様こんにちは
今回は腰痛について少し書きたいと思います
私川畑は1年前までずっと酷い腰痛に悩まされてきました
病院や治療院に通っても中々良くならず
「腹筋と背筋を鍛えましょう!」
と言われても中々やらない日々・・
そんな中
去年の結婚10周年旅行のハワイ・・
自分のだらし無い体を見て一念発起し
ジム入会( ´ ▽ ` )ノ
沢山のお客様にトレーニングの仕方を教えて頂きました。
体にも改善の兆候が見えてきたので少し内容を書きたいと思います。
前置きが長くなりくみません´д` ;
まず川畑のメニュー
1.各部位の筋トレ(上半身の日、下半身の日等分けてます)
2.有酸素運動(川畑はバイク30分)
3.ストレッチ30分
これを週2.3でやっております( ´ ▽ ` )ノ
そして注目ポイントはストレッチ!
こちらのフォームローラーと言われる器具を使って
筋膜をほぐします。
これで下半身を満遍なくほぐします!
最初は物凄く痛いですがとにかく耐えます。
腰痛持ちの人はお尻周りや足周りが硬い人が多いのでとても大事です。
そして次にこちらのストレッチポール
こちらの上に背骨にそうように仰向けに寝ます。
そしたら深呼吸をするように腕肩をゆっくりまわします。
私は普段の柔軟にこの2つをプラスしてやっております。
ジムに通って9ヶ月程ですが体重も-5kg
腰痛肩コリも大幅に改善されました( ´ ▽ ` )ノ
腰痛肩コリでお悩みの方
とてもオススメです!
ACTjamディレクター ジャパネット川畑
注)ACTjamでは販売しておりません (さらに…)